O puerpério é um período de grandes transformações para a mulher. Por isso, é comum sentir-se sobrecarregada, emocionalmente instável e com muitas dúvidas, afinal, tudo é muito novo. Além das mudanças hormonais intensas, a presença de um novo serzinho que depende totalmente da mãe pode ser um fator estressante e gerador de ansidade. 

Para te ajudar a lidar com esse momento tão especial, separamos 5 dicas que vão ajudar a superar os desafios e vivenciar a maternidade com mais tranquilidade e muito amor!

O que é o puerpério?

O puerpério, também conhecido como pós-parto, é em resumo, o período que se inicia logo após o nascimento do bebê e a saída da placenta. É, de fato, uma fase de importantes transformações físicas, hormonais e emocionais para a mulher.

 

Durante o puerpério, o corpo da mulher passa por diversas mudanças para voltar ao estado pré-gravidez:

• Contrações uterinas: ajudam a reduzir o útero ao tamanho normal.
• Alterações hormonais: os níveis de hormônios como estrógeno e progesterona diminuem drasticamente.
• Cicatrização: o local onde a placenta estava se fecha e a vagina se recupera.
• Volta da menstruação: geralmente ocorre após alguns meses, dependendo da amamentação.

A duração do puerpério pode variar, mas em média dura de 6 a 8 semanas. No entanto, algumas mudanças podem levar mais tempo para se completarem.

Sintomas emocionais da fase puerperal

Durante essa fase posterior ao parto, é comum sentir-se mais emotiva e chorar com mais facilidade. Além disso, a ansiedade pode se fazer mais presente em seus dias, um sintoma gerado pela preocupação com o bebê e pelas novas responsabilidades da maternidade e da amamentação.

Outros sintomas emocionais incluem:

• Tristeza, angústia e desânimo, especialmente nos primeiros dias após o parto.
• Irritabilidade e mudanças de humor por conta das alterações hormonais.
• Dificuldade em se concentrar.
• Isolamento social: algumas mulheres podem se sentir mais isoladas e com dificuldade em se relacionar com outras pessoas.

1. Peça ajuda no puerpério! 

Não tenha medo de pedir ajuda! Seja para familiares, amigos, parceiros ou até mesmo profissionais como doulas ou psicólogas. Delegar tarefas e ter uma rede de apoio certamente é fundamental para cuidar de si mesma e do bebê.

2. Priorize o descanso

O sono é essencial para a recuperação física e emocional. Então, aproveite qualquer oportunidade para descansar, mesmo que sejam pequenos cochilos durante o dia. Além disso, peça para alguém cuidar do bebê enquanto você descansa.

3. Alimente-se bem

Uma alimentação saudável e nutritiva é importante para você e para o bebê, principalmente se estiver amamentando. Inclua frutas, legumes, carnes magras, cereais integrais e beba bastante água.

4. Cuide da sua saúde mental

O puerpério é um período de grandes mudanças hormonais, o que acaba influenciando no seu humor. Se você estiver se sentindo triste, ansiosa ou isolada, não hesite em procurar ajuda profissional. A depressão pós-parto é mais comum do que se imagina, mas pode ser tratada.

5. Seja gentil consigo mesma

Seja paciente consigo mesma e com seu corpo. O puerpério é um processo de adaptação e, em muitos casos, leva tempo para que você se sinta completamente recuperada. Sobretudo, celebre suas pequenas conquistas e não se compare com outras mães.

6. Utilize a natureza a seu favor: busque extratos naturais!

Você pode usar a natureza em seu favor, utilizando chás e extratos naturais com compostos como melissa, erva doce e camomila. Uma das melhores e extratos do mercado é o Extrato Amamentação Suave Tetê, indicado para redução da ansiedade puerperal e aumento da produção de leite materno.

O extrato conta com ervas como Algodoeiro (Malphighia glabra L.), Funcho (Foeniculum vulgare Mill.), Melissa (Melissa officinalis L.), Acerola (Malphighia glabra L.) e Manjericão (Ocimum basilicum L.), além de outras plantas medicinais que, juntas, promovem melhorias na saúde da mamãe e dos bebê. 

Conclusão

Lembre-se que cada mulher e cada gravidez são únicas. Portanto, o que funciona para uma mãe pode não funcionar perfeitamente para outra, sendo essencial adaptar estratégias e buscar uma rede de apoio, prnicplamente com uma consultora de amamentação. 

Sobre Carolina Giusti

Carolina Giusti, paulistana, mãe do Alberto, Remo e Eros. Autista e mãe atípica. Graduada em Direito, especialista em direito empresarial, Consultora em Aleitamento Materno com mais de 15 anos de experiência. Educadora técnica terapêutica aplicadora ABA e idealizadora da Suave Tetê Produtos Naturais.

Amamente! Cada gota faz a diferença!